Кто такой тактильный человек и как справиться с тактильным голодом?
Мы уделяем много внимания питанию, образу жизни, но часто забываем о важности физического контакта. Однако он является ключевым для поддержания нашего внутреннего благополучия. Способность воспринимать мир через прикосновения, занимает важное место в нашем развитии и ежедневной жизни. В этой статье мы подробно рассмотрим, кто такие тактильные люди, что такое «кожный голод», как он влияет на жизнь, и что можно сделать для его преодоления.
Что значит «тактильный человек»?
Такие люди чувствуют глубокую связь с окружающими через физическое взаимодействие. Для них тактильность — это не просто биологическая функция, а способ общения, укрепления отношений и поддержания гармонии. Объятия, лёгкие касания, даже рукопожатие могут оказать на них мощное воздействие, помогая ощущать себя любимыми и защищёнными.
Тактильные люди часто проявляют свою любовь и заботу дотрагиваясь до других. Они могут обнимать друзей, искать физический контакт с близкими или даже стремиться к сенсорным стимулам, таким как текстуры тканей, мягкие игрушки или домашние животные. Однако в обществе, где физическая дистанция иногда становится нормой, они могут испытывать дискомфорт, ощущение одиночества и даже стресс из-за нехватки контакта.
Что такое тактильный голод?
Для многих – прикасание к другому, это не только приятный опыт, но и важный источник эмоциональной наполненности.
Исследования показывают, что регулярные прикосновения стимулируют выработку гормона окситоцина, который отвечает за чувство доверия, привязанности и любви. Когда этот процесс нарушается, мы можем чувствовать себя отстранёнными от мира. Например, отсутствие объятий или простого касания может привести к повышенному уровню кортизола — гормона стресса, который влияет на наше настроение и иммунитет. Более других от этого страдают тактильные люди.
Почему возникает тактильный голод?
«Сенсорный голод» — это не просто эмоциональное состояние, а настоящая проблема, которая затрагивает телесное и психическое здоровье. Его возникновение связано с дефицитом тактильной составляющей в жизни. Эта потребность, которая для многих кажется естественной и неосознанной, может оставаться неудовлетворённой по ряду причин. Важно понимать, почему тактильный голод появляется, чтобы находить эффективные способы его преодоления.
1. Социальная изоляция
Современный образ жизни всё чаще предполагает минимальное физическое взаимодействие с окружающими. Цифровые технологии и активное использование социальных сетей заменяют личные встречи виртуальным общением. Онлайн-переписки и видеозвонки удобны, но они не могут восполнить нехватку живого контакта. Особенно остро проблема ощущается у людей, которые живут одни или находятся вдали от семьи.
2. Сложности в отношениях
Отношения с близкими, будь то семья, друзья или партнёр, играют ключевую роль в удовлетворении тактильных потребностей. Если во взаимоотношениях присутствуют конфликты, холодность или эмоциональное отчуждение, это может привести к снижению физической близости. Люди, которые чувствуют недостаток поддержки или взаимопонимания, часто начинают избегать касаний, что лишь усугубляет ситуацию.
3. Культурные нормы и традиции
Культура и общественные нормы оказывают значительное влияние на наше поведение. В некоторых культурах физический контакт между людьми ограничен. Например, в странах с консервативными традициями объятия или прикасания могут считаться нежелательными. Это создаёт барьеры для всех, кто нуждается в тактильной поддержке, но не могут её получить из-за социальных ограничений.
4. Стресс и эмоциональное напряжение
В периоды высокого стресса, таких как потеря работы, развод, переезд или другие жизненные трудности, потребность в физической поддержке возрастает. Однако именно в такие моменты люди часто оказываются в изоляции или теряют доступ к близкому окружению. Стресс снижает способность человека активно искать взаимодействия с другими, что приводит к ещё большему «кожному голоду».
5. Пандемии и карантинные ограничения
Последние годы показали, насколько уязвимыми мы становимся при отсутствии физического контакта. В периоды локдаунов и карантинов тактильный голод усилился во всём мире. Ограничения на социальное общение, необходимость сохранять дистанцию и страх заразиться резко сократили количество прикосновений. Мы стали бояться обниматься даже с близкими, что привело к ощущению одиночества и нехватке эмоционального тепла. Тактильный человек в такой ситуации испытывает еще более острую потребность в телесном контакте.
Как проявляется тактильный голод?
Тактильный голод проявляется через множество физических и эмоциональных сигналов, которые говорят о нехватке прикосновений.
1. Чувство одиночества. Даже находясь в окружении людей, человек может испытывать пустоту и эмоциональную изоляцию. Это связано с отсутствием физической близости, которая помогает чувствовать себя комфортно.
2. Постоянное желание обнять или прикоснуться к близким. Люди, страдающие от тактильного голода, испытывают сильное стремление к физическому контакту, что может проявляться в стремлении чаще обнимать друзей, партнёров или членов семьи.
3. Эмоциональная неустойчивость. Повышенная тревожность, раздражительность или даже депрессивные состояния — частые спутники дефицита прикосновений. Это связано с тем, что прикосновения стимулируют выработку гормонов, снижающих уровень стресса.
4. Проблемы с качеством сна. Недостаток тактильного контакта нарушает баланс нервной системы, что может привести к бессоннице или поверхностному сну.
5. Снижение удовлетворённости в отношениях. Без физической близости отношения могут становиться напряжёнными, а эмоциональная связь между людьми ослабевает
Как справиться с тактильным голодом?
Для преодоления тактильного голода важно сознательно искать способы восполнить дефицит физического контакта. Даже в условиях ограниченного общения существуют эффективные методы, которые помогут улучшить ваше состояние.
1. Обнимайтесь чаще. Это один из самых простых и естественных способов восполнить нехватку прикосновений. Обнимайте своих друзей, партнёров и родственников, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Массаж. Посещение профессионального массажиста или самомассаж помогут снять напряжение и восстановить эмоциональный баланс. Это полезно не только для тела, но и для психического здоровья.
3. Домашние животные. Общение с кошками или собаками дарит чувство тепла и заботы. Ласковые прикосновения к питомцам компенсируют нехватку человеческого контакта.
4. Участие в групповых активностях. Танцы, командные виды спорта или групповые занятия йогой создают возможности для взаимодействия, включая физическую близость.
5. Обнимательные встречи. В крупных городах проводятся специальные мероприятия, такие как наш проект «ObniMe», где люди могут безопасно и комфортно делиться тактильным теплом с другими.
Объятия - универсальный язык, на котором говорят во всех уголках планеты!
О пользе тактильности
Как отметил психолог Сюзанна Деггес-Вайт «Когда мы испытываем контакт кожа к коже, например, обнимаемся или получаем массаж, наш мозг вырабатывает нейрохимические вещества, которые положительно влияют на наше физическое и психическое здоровье». Эти вещества включают серотонин и дофамин — гормоны, которые улучшают настроение, снижают тревожность и способствуют общему расслаблению.
Одним из ключевых процессов, происходящих при прикосновении, является выработка окситоцина — гормона, известного как «гормон любви» или «гормон привязанности». Окситоцин способствует расслаблению, улучшает настроение и помогает снизить уровень стресса. Более того, он усиливает чувство доверия и эмоциональной близости между людьми, что особенно важно в отношениях, будь то дружба, романтические или семейные связи.
Прикасаясь к другим, вы улучшаете своё самочувствие и создаёте вокруг себя атмосферу тепла и доверия. Такой простой, но наполняющий опыт может изменить ваше восприятие мира и укрепить ваши отношения с окружающими.
Прикосновения – это важно
Прикосновения помогают справляться с трудностями, поддерживают уровень счастья и укрепляют отношения.
Добавляйте в свою жизнь больше тепла и касаний. Объятия с близкими, прикосновения к детям или даже рукопожатия с друзьями — всё это помогает восполнить дефицит. Человек, получая заботу и поддержку, чувствует себя увереннее и счастливее.
Прикосновения создают чувство близости и доверия. Они важны для построения гармоничных отношений, как в семье, так и в дружбе. Даже простое объятие способно укрепить связь и напомнить о значении взаимной поддержки. Не бойтесь проявлять тепло — подобные моменты делают жизнь насыщеннее и наполненной любовью.
Приходите, чтобы найти второй дом, где будет не страшно!)
Деятельность компании Meta Platforms Inc., который принадлежит Инстаграм/Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данной (-ых) социальной (-ых) сети (-ей) на основании осуществления ею экстремистской деятельности